Gesundheitssport  Karate

Wir bieten gelegentlich spezielle Sportkurse für die Gesundheit an, welche standardisiert und zertifiziert sind. Diese Kurse haben den Vorteil, dass sie teilweise auch von Krankenkassen bezuschusst oder sogar komplett übernommen werden können. Nähere Infos über solche Präventionskurse gibt es regelmäßig auf dieser Seite, Anfragen auch gern über das Kontaktformular.

Einige Krankenkassen bieten aber auch Ermäßigungen an, wenn man sich überhaupt sportlich betätigt und das durch den entsprechenden Verein bestätigen lässt.  Einfach bei der eigenen Krankenkasse erst einmal auf deren Website nachsehen. Man wird sich wundern welche Vergünstigungen die Krankenkassen manchmal anbieten.

Alle standardisierten Präventionskurse umfassen zumindest die Vorsorge gegen z. B. allgemeine Gesundheitseinschränkungen, Rückenschmerzen, Fehlhaltungen im Bewegungssystem und fehlerhafte Gelenkbelastungen. Das Standardsystem ist auch darauf ausgerichtet das Gleichgewicht zu stabilisieren und vor Stürzen zu schützen, es fördert die Mobilisation der Gelenke und das Kräftigen der Muskulatur. Gleichzeitig lernt und verbessert man in so einem Kurs, komplexe Bewegungsabläufe zu koordinieren. Die Entspannungsfähigkeit wird gefördert und das Wohlbefinden verbessert. Durch eine Selbstreflexion wird eine Zielfindung für ein gesundheitsorientiertes Weiterleben ermöglicht. Psychosoziale und physische Gesundheitsressourcen werden gestärkt.

Der Shotokan Karate Stade e. V. ist für den Gesundheitssport mehrfach lizensiert und hat mehrere ausgebildete Gesundheitstrainer. Im Jahr 2020 sollten erstmals Gesundheitskurse nach den Vorgaben von "Sport Pro Gesundheit" und "Budomotion" angeboten werden. Doch Corona hat viel verzögert. Zum Jahresende 2021 sollte es losgehen. Da sich zu wenig Teilnehmer gemeldet haben um die Mindestanzahl zu erreichen, musste der Kurs jetzt leider abgesagt werden.  2022 und 2023 wiederholt sich das Problem: zu wenig Interessenten...  Ärzte können für diese Gesundheitskurse ein Rezept für Bewegung ausstellen. Einen Link dazu gibt es auf der Website vom Landessportbund Niedersachsen. Dahin direkt verlinken können wir leider nicht, da der LSB zu oft seine Websiteinhalte ändert... Bitte selbst recherchieren.

Übrigens: gegen Rheuma und Arthrose hilft präventiv eine kontrollierte und gelenkschonende Bewegung. Was leider viele nicht wissen: Rauchen führt zu diesen Krankheiten. 

Die ursprünglich geplanten, gesundheitlichen Präventionskurse ab Januar 2021und dann auch der Gesundheitskurs ab April 2021wurden zwar wegen Corona durch politische Anordnungen verschoben, in dem Jahr 2022 sollte es aber dennoch losgehen, da der "Lockdown" gelockert wurde. Leider wurde aber die Mindesteilnehmerzahl nicht erreicht. Sobald ein neuer Kurs 2023 planbar gewesen wäre, hätten wir es auf der Startseite und hier unverzüglich bekannt geben wollen. Glücklicherweise konnten wir 2023 einen Lizenzverlängerungskurs mitmachen und sind jetzt wieder fit. Ab 2024 finden spätestens Gesundheitskurse statt. Teilweise werden die  interessierten Kursteilnehmer von ihrer Krankenkasse unterstützt und bekommen evtl. sogar ein entsprechendes Rezept ihres Hausarztes.

Wären die zwischenzeitlichen Lockerungen stabil geblieben wäre es eventuell möglich gewesen mehrere Gesundheitskurse vorab zu gestalten.

Der Link zur Serviceseite von Sport Pro Gesundheit:  https://service-sportprogesundheit.de/

Mehr Infos zu Sport Pro Gesundheit sind weiter unten auf dieser Seite

Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) ist eine Kooperationsgemeinschaft von gesetzlichen Krankenkassen mit dem Ziel die Qualität von Präventionskursen zu gewährleisten. Die ZPP prüft daher alle potenziellen Kursangebote nach einheitlichen Kriterien gemäß § 20 Abs. 4 Nr. SGB V und vergibt ein Prüfsiegel. Dieses Siegel wird in vier Bereichen: Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung sowie Suchtmittelkonsum vergeben.

Kursanbieter können ihren Präventionskurs über die Datenbank prüfen und zertifizieren lassen, so ist das Angebot später für alle angeschlossenen Krankenkassen nutzbar.

Beim DKV ausgebildete Gesundheitstrainer können dieses über einen direkten Ansprechpartner der zuständigen Zertifizierungsstelle gleich mit beantragen. Wenn man sich also als Kursanbieter des Deutschen Karate Verbandes z. B. über die Serviceseite von Sport Pro Gesundheit anmeldet und einen standardisierten Kurs anbieten möchte, darf man nicht vergessen "ZPP " mit anzukreuzen! Die Ausbildung beinhaltet schließlich den Zugang zu diesem Siegel und muss nicht extra bei der Zentralen Prüfstelle Prävention beantragt werden. Der Präventionskurs wird dann gleichzeitig geprüft, zertifiziert und der Öffentlichkeit sichtbar gemacht. Alle anderen Anbieter können gerne dem nachfolgenden Link folgen:

Der Link zur Zentralen Prüfstelle Prävention: www.zentrale-pruefstelle-praevention.de

Die Ausbildung zum Gesundheitstrainer und wichtige Informationen zum Gesundheitssport Karate findet man auch auf der Verbandsseite des DKV: https://www.karate.de/de/karate/gesundheitssport/gesundheitssport.php

In Anerkennung der Teilnahme an der Präventionstrainerausbildung "Sport Pro Gesundheit" wurde der Shotokan Karate Stade e. V. für die Jahre 2020, 2021 und 2022 zum Stützpunkt für Gesundheitsprävention im Deutschen Karate Verband e. V. ernannt.

Mit Friederike und Carsten Zeifang bestanden zwei Trainer unseres Vereins die Ausbildung zum B-Trainer "Haltung und Bewegung" und damit die höchste Trainerlizenz in der Prävention in Deutschland. Gleichzeitig erhielt dadurch der Shotokan Karate Stade e. V. das Qualitätssiegel "Sport Pro Gesundheit" und ist damit berechtigt unter Leitung der beiden Trainer u. a. von Ärzten verschriebene und von den Krankenkassen anerkannte Präventions-Kurse auch für Nichtkarateka anzubieten.

Zusätzlich erhielten beide Trainer das Zertifikat über die Einweisung in das standardisierte Programm Gesundheitstraining Budomotion für ein gesundes Haltungs- und Bewegungssystem "Funktionsgymnastik".

In Anerkennung der Teilnahme an der Präventionstrainerausbildung "Sport Pro Gesundheit" wurde der Shotokan Karate Stade e. V. zwar für die Jahre 2020, 2021 und 2022 zum Stützpunkt für Gesundheitsprävention im Deutschen Karate Verband e. V. ernannt, dann kam aber die Corona-Pandemie dazwischen, so daß jetzt erst einmal nicht für 2023 verlängert werden konnte mangels Fortbildungsmöglichkeiten u. ä.

Die Ausbildung zum Gesundheitstrainer und Vergabe des Gütesiegels für Gesundheitssport findet regelmäßig in Kooperation u. a. mit der Bundesärztekammer und dem DOSB statt.

Ein Bericht zur Ausbildung als Gesundheitstrainer gibt es auf der Website des Deutschen Karate Verbandes: https://www.karate.de/de/karate/berichte-gesundheitssport.php  

Die Informationen über den Landessportbund Niedersachsen sind für Interessenten und Ärzte: Das „Rezept für Bewegung“ wurde vom Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB), der Bundesärztekammer (BÄK) und der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) entwickelt. Mit der Unterstützung der niedergelassenen Ärztinnen und Ärzte und der Sportvereine verfolgt der LandesSportBund das Ziel das „Rezept für Bewegung“ auch in Niedersachsen etablieren. Die Infos findet man unter dem folgenden Link: Rezept für Bewegung- Landessportbund Niedersachsen (lsb-niedersachsen.de)

Nachfolgende Kernziele sind nicht nur einige Grundbedingungen für das Zertifikat Sport Pro Gesundheit sondern verfolgen ganzheitliche Zielsetzungen der Gesundheitsförderung und Prävention. Die Ausbildung zum Gesundheitstrainer konzentriert sich auf eine Stärkung der Gesundheitskompetenz im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen:

1. Stärkung von physischen Gesundheitsresourcen

2. Stärkung von psychosozialen Gesundheitsresourcen

3. Verminderung von Risikofaktoren

4. Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden

5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität

6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Damit ein Kurs das Qualitätssiegel vom Landessportbund oder einem Fachverband (z. B. DKV) erhält, muss er die folgenden sechs Kriterien erfüllen:

1. Zielgruppengerechtes Angebot (Standardisierte Programme und Masterprogramme)

2. Qualifizierte Leitung (Übungsleiterausbildung "Sport in der Prävention")

3. Einheitliche Organisationsstrukturen (Teilnehmerzahl)

4. Präventiver Gesundheits-Check (Gesundheitsvorsorgeuntersuchung)

5. Begleitendes Qualitätsmangement ( Sicherstellung, das Gesundheitssportprogramme ihre

    formulierten Ziele erreichen)

6. Gesunder Lebensort Sportverein (Kooperation und Vernetzung)

Programmtitel:

SPORT PRO GESUNDHEIT "Wirbelsäulengymnastik Budomotion - für ein gesundes Haltungs- und Bewegungssystem"

Programmbeschreibung:

Mit dem Programm SPORT PRO GESUNDHEIT - Budomotion werden einige wenige Aspekte aus dem Karate-Do behandelt, da sich dort vielfältige Bewegungsformen bieten, die im Sinne einer gesundheitsorientierten sportlichen Aktivität nutzbar sind. Der technikspezifische Wechsel von Anspannung und Entspannung und die erforderliche Ausführungspräzision schulen die Bewegungskoordination und tragen so zur aktiven Stabilisation des Stütz- und Bewegungssystems bei. Eine sehr bewusste Beobachtung des eigenen Körpers, insbesondere des Haltungs- und Bewegungssystems, und der Umgang mit dem Körper per se führen zu einem gesteigerten Körperbewusstsein.
Speziell geschulte Übungsleiter bieten dazu den Kurs mit einem standardisierten Stundenablauf an. Zur Kursgestaltung wurden Begleitunterlagen, Stundenkonzepte, Fragebögen u. v. a. m. für die Übungsleiter und Handouts für die Teilnehmer geschaffen.

Programminhalte:

Budomotion ist ein ganzheitlich orientiertes Konzept, welches eine interessante und vielseitige Alternative zu Angeboten wie z. B. einer herkömmlichen Rückenschule darstellt. Es baut auf einem ganzheitlich orientieren Ansatz zur Gesundheitsförderung auf, wenngleich das Muskel-Skelettsystem im Mittelpunkt des Programms steht. Die aus dem Karate entlehnten Techniken - alleinig zum Zwecke der Gymnastik - stellen eine hervorragende Haltungsschulung dar und kräftigen die Muskulatur allein schon durch die der Sportart innewohnende Anspannung während der Ausführung. Das Krafttraining findet aber nicht nur durch diese Techniken statt, sondern es werden auch Kleingeräte, wie beispielsweise das Thera-Band eingesetzt.

Neben einer positiven Beeinflussung des Haltungs- und Bewegungsapparates ist eine Schulung der Koordinationsfähigkeit immanent, außerdem wird per se die Entspannungsfähigkeit trainiert. Die physische Entspannung erfolgt beim Ausführen der Übungen durch das bewusste Anspannen und Entspannen, verbunden mit der richtigen Atmung. Die geistige Entspannung wird mit meditativen Elementen und mit dem Auseinandersetzen mit Energien, aber auch durch progressive Muskelrelaxation nach Jacobson u. ä. trainiert. So ist es möglich, mehr Selbstsicherheit, Gelassenheit und innere Ruhe zu erwerben.

Zielgruppe:

Neu- und Wiedereinsteiger "35Plus" in den Sport, also Erwachsene und Ältere, sollen die Möglichkeit erhalten, durch Bewegung, Spiel und Sportspaß gesünder und aktiver zu leben.

Ziele:

Wie andere Programme im Rahmen des DOSB-Qualitätssiegels SPORT PRO GESUNDHEIT wird mit dem Kursangebot Budomotion ein qualitativ hochwertiges, jedoch niedrigschwelliges Angebot geschaffen, welches Neu- und Wiedereinsteigern in den Sport den Einstieg und Zugang erleichtert und dann die Teilnehmer motiviert, langfristig an gesundheitsorientierten Bewegungsangeboten teilzunehmen. Deshalb setzt das Programm auch auf die Förderung von Eigeninitiative und Selbstverantwortung der Teilnehmer. Dies bedeutet zum Beispiel, dass den Teilnehmern so viel Handlungswissen vermittelt wird, dass diese das Kursprogramm eigenständig weiterführen können. Außerdem werden Teilnehmer dazu motiviert, ihren Alltag und ihren Lebensstil zu überprüfen und gegebenenfalls zu ändern sowie weitere Bewegungsaktivitäten in ihren Alltag einzubauen.
Mit dem Kursangebot, welches 10 Unterrichtseinheiten á 90 Minuten umfasst, sollen die Teilnehmer weiterhin motiviert werden, langfristig, ihren Neigungen und Interessen entsprechend, an gesundheitsorientierten Bewegungsangeboten in den Vereinen des DKV teilzunehmen.

"Karate macht Senioren glücklich". Unter diesem Motto hatte sich der Deutsche Karate Verband (DKV) beim Präventions-Kongress 2019 im Bonner Telekom Dome präsentiert - im Übrigen als ein einziger Spitzensport-Verband im DOSB.

Warum sich die Sportart gerade bei älteren Menschen positiv auf die Gesundheit auswirkt, erläuterte DKV-Präsident Wolfgang Weigert in seinem Vortrag. Dabei verwies er auf die Evaluierungs-Ergebnisse der Universität Regensburg. Dass Karate in jedem Alter ausgeübt werden kann, demonstrierte zudem die Karate-Gruppe vom Bushido Bonn.

Und nicht zuletzt der bekannte Mediziner und Kabarettist Dr. Eckart von Hirschhausen wies in einem Interview auf die Vorzüge der Sportart hin. Der DKV war mit einem Kamera-Team vor Ort und hat den Präventions-Kongress 2019 begleitet. Hier geht es zu dem Beitrag, der unter anderem auch verrät, warum der DKV mit einem Best-Practice-Award bedacht wurde:

https://www.facebook.com/dkvkarate/videos/616969692144243/

Am Sonntag, den 10.03.19 nahmen einige Mitglieder des Shotokan Karate Stade e. V. an der von Uwe Kowald ("Fair geht vor") veranstalteten Gesundheitsmesse in Himmelpforten teil. Damit wurde bewusst gemacht, dass Karate eben auch als Gesundheitssport anerkannt ist.

Weitere Fotos unter Fotogalerie

Informationen für ältere Anfänger oder Wiedereinsteiger in den Karatesport findet man auch hier: Karate als Seniorensport. In Japan nennt man die etwas älteren Karateka "Jukuren", was so viel bedeutet wie "Die Erfahrenen".

Durch Arbeit und anderen Stress benötigt man einen Ausgleich um innere Ruhe wieder herzustellen und körperlich sein gesundes Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Durch einen sportlichen Ansatz kann die Gesundheit verbessert werden indem Druck abgebaut wird. Im Karate findet das nicht nur im physischem sondern ganzheitlich auch im geistigen Bereich statt.

Besonders emphatisch müssen Trainer auf einzelne, teils sehr unterschiedliche Persönlichkeiten eingehen um das Training auch menschlich anpassen zu können.

Der ursprüngliche Gründer des Shotokan, Gichin Funakoshi, entwickelte schon Anfang des 20. Jahrhunderts ein Karate das speziell für die moderne Welt immer weiterentwickelt werden konnte. Er führte es in japanischen Schulen als Sportart ein und sorgte somit dafür, die Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Schnell haben auch Erwachsene erkannt welche positiven Effekte ein Karatetraining grade bei Haltungsschäden und anderen einseitigen Belastungen erzeugt werden konnten.

Natürlich ist Karate kein Allheilmittel. Es gibt Verletzungen oder spezielle Krankheiten bei denen man eindeutig lieber dem Rat seines Arztes folgen sollte.

Die regelmäßige Ausführung von Trainingseinheiten im gesundheitsorientierten Karate sorgt für eine positive Auswirkung von Körper und Geist. Es stabilisiert im Laufe der Zeit den guten Charakter und führt zu einem optimalen Selbstbewusstsein. Dies ist besonders wichtig in der Selbstbehauptung.

Der ganzheitliche, rücksichtsvolle Umgang mit anderen Mitgliedern hilft nicht nur einem selbst sondern immer auch dem Gegenüber.  Der vor allem gesundheitlich optimal durchgeführte Kampfsport wirkt sich langfristig auf den friedensbewegenden Umgang mit der gesamten Gesellschaft aus.

Durch dauerhaft gesunden Sport wie speziell angepasstes Karate stärkt man zusätzlich sein Immunsystem. Man wird nicht mehr so schnell krank, hat gleichgesinnte Freundschaften und kann seinen stressigen Alltagsfrust loswerden.

Sogar in Pandemiezeiten ist Karate der optimalste Sport. In Sporthallen kann man in großen Abständen eine Angriffstechnik durchführen, auf welche der Verteidiger in meterweisen Abstand mit einer Abwehrtechnik und der entsprechenden Kontertechnik reagiert. Der Angreifer spürt sofort ob die Abwehr mit dem Konter im Ernstfall ausgereicht hätte und der Verteidiger merkt ebenfalls ob er die Angriffstechnik in der Realität schnell und korrekt genug abwehren könnte.

Ansprechpartner für Rückfragen über das Kontaktformular oder:

Carsten Zeifang

1. Vorsitzender und Trainer des

Shotokan Karate Stade e. V.

Tel.: 04141 69915

Mobil: 0178 2355412

E-Mail: carstenzeifang@gmail.com

Website: www.shotokan-karate-stade.de