Gesundheitssport  Karate

Die optimale Alternative zu teuren Fitness-Studios.

In jedem Jahr gibt es "Mottojahre" in diesem Verein. 2020 wird das Jahr der Gesundheit sein. 2020 werden wir also einen unserer Schwerpunkte, den Gesundheitssport Karate, besonders verstärken!

In Anerkennung der Teilnahme an der Präventionstrainerausbildung "Sport Pro Gesundheit" wurde der Shotokan Karate Stade e. V. für die Jahre 2020, 2021 und 2022 zum Stützpunkt für Gesundheitsprävention im Deutschen Karate Verband e. V. ernannt.

Mit Friederike und Carsten Zeifang bestanden zwei Trainer unseres Vereins die Ausbildung zum B-Trainer "Haltung und Bewegung" und damit die höchste Trainerlizenz in der Prävention in Deutschland. Gleichzeitig erhielt dadurch der Shotokan Karate Stade e. V. das Qualitätssiegel "Sport Pro Gesundheit" und ist damit berechtigt unter Leitung der beiden Trainer u. a. von Ärzten verschriebene und von den Krankenkassen anerkannte Präventions-Kurse auch für Nichtkarateka anzubieten.

Zusätzlich erhielten beide Trainer das Zertifikat über die Einweisung in das standardisierte Programm Gesundheitstraining Budomotion für ein gesundes Haltungs- und Bewegungssystem "Funktionsgymnastik".

Die Ausbildung zum Gesundheitstrainer und Vergabe des Gütesiegels für Gesundheitssport findet regelmäßig in Kooperation u. a. mit der Bundesärztekammer und dem DOSB statt.

Ein Bericht zur Ausbildung als Gesundheitstrainer gibt es auf der Website des Deutschen Karate Verbandes: https://www.karate.de/de/karate/berichte-gesundheitssport.php  

Wie man schnell erkennen kann, gibt es nur wenige ausgesuchte Vereine die dieses Siegel erlangt haben. Der Shotokan Karate Stade e. V. ist in Niedersachsen immerhin mit zwei Siegelinhabern vertreten.

Der Link mit der Gesamtübersicht der Siegelinhaber in Deutschland: https://www.karate.de/de-wAssets/docs/karate/gesundheitssport/Siegelinhaber_HuB_12.2019.pdf

Nachfolgende Kernziele sind nicht nur einige Grundbedingungen für das Zertifikat Sport Pro Gesundheit sondern verfolgen ganzheitliche Zielsetzungen der Gesundheitsförderung und Prävention. Die Ausbildung zum Gesundheitstrainer konzentriert sich auf eine Stärkung der Gesundheitskompetenz im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen:

1. Stärkung von physischen Gesundheitsresourcen

2. Stärkung von psychosozialen Gesundheitsresourcen

3. Verminderung von Risikofaktoren

4. Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden

5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität

6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Damit ein Kurs das Qualitätssiegel vom Landessportbund oder einem Fachverband (z. B. DKV) erhält, muss er die folgenden sechs Kriterien erfüllen:

1. Zielgruppengerechtes Angebot (Standardisierte Programme und Masterprogramme)

2. Qualifizierte Leitung (Übungsleiterausbildung "Sport in der Prävention")

3. Einheitliche Organisationsstrukturen (Teilnehmerzahl)

4. Präventiver Gesundheits-Check (Gesundheitsvorsorgeuntersuchung)

5. Begleitendes Qualitätsmangement ( Sicherstellung, das Gesundheitssportprogramme ihre

    formulierten Ziele erreichen)

6. Gesunder Lebensort Sportverein (Kooperation und Vernetzung)

Der Link zur Seite der Sport Pro Gesundheit-Aktion des DOSB: https://sportprogesundheit.dosb.de/projekte-und-initiativen/rezept-fuer-bewegung/

Programmtitel:

SPORT PRO GESUNDHEIT "Wirbelsäulengymnastik Budomotion - für ein gesundes Haltungs- und Bewegungssystem"

Programmbeschreibung:

Mit dem Programm SPORT PRO GESUNDHEIT - Budomotion werden einige wenige Aspekte aus dem Karate-Do behandelt, da sich dort vielfältige Bewegungsformen bieten, die im Sinne einer gesundheitsorientierten sportlichen Aktivität nutzbar sind. Der technikspezifische Wechsel von Anspannung und Entspannung und die erforderliche Ausführungspräzision schulen die Bewegungskoordination und tragen so zur aktiven Stabilisation des Stütz- und Bewegungssystems bei. Eine sehr bewusste Beobachtung des eigenen Körpers, insbesondere des Haltungs- und Bewegungssystems, und der Umgang mit dem Körper per se führen zu einem gesteigerten Körperbewusstsein.
Speziell geschulte Übungsleiter bieten dazu den Kurs mit einem standardisierten Stundenablauf an. Zur Kursgestaltung wurden Begleitunterlagen, Stundenkonzepte, Fragebögen u. v. a. m. für die Übungsleiter und Handouts für die Teilnehmer geschaffen.

Programminhalte:

Budomotion ist ein ganzheitlich orientiertes Konzept, welches eine interessante und vielseitige Alternative zu Angeboten wie z. B. einer herkömmlichen Rückenschule darstellt. Es baut auf einem ganzheitlich orientieren Ansatz zur Gesundheitsförderung auf, wenngleich das Muskel-Skelettsystem im Mittelpunkt des Programms steht. Die aus dem Karate entlehnten Techniken - alleinig zum Zwecke der Gymnastik - stellen eine hervorragende Haltungsschulung dar und kräftigen die Muskulatur allein schon durch die der Sportart innewohnende Anspannung während der Ausführung. Das Krafttraining findet aber nicht nur durch diese Techniken statt, sondern es werden auch Kleingeräte, wie beispielsweise das Thera-Band eingesetzt.

Neben einer positiven Beeinflussung des Haltungs- und Bewegungsapparates ist eine Schulung der Koordinationsfähigkeit immanent, außerdem wird per se die Entspannungsfähigkeit trainiert. Die physische Entspannung erfolgt beim Ausführen der Übungen durch das bewusste Anspannen und Entspannen, verbunden mit der richtigen Atmung. Die geistige Entspannung wird mit meditativen Elementen und mit dem Auseinandersetzen mit Energien, aber auch durch progressive Muskelrelaxation nach Jacobson u. ä. trainiert. So ist es möglich, mehr Selbstsicherheit, Gelassenheit und innere Ruhe zu erwerben.

Zielgruppe:

Neu- und Wiedereinsteiger "35Plus" in den Sport, also Erwachsene und Ältere, sollen die Möglichkeit erhalten, durch Bewegung, Spiel und Sportspaß gesünder und aktiver zu leben.

Ziele:

Wie andere Programme im Rahmen des DOSB-Qualitätssiegels SPORT PRO GESUNDHEIT wird mit dem Kursangebot Budomotion ein qualitativ hochwertiges, jedoch niedrigschwelliges Angebot geschaffen, welches Neu- und Wiedereinsteigern in den Sport den Einstieg und Zugang erleichtert und dann die Teilnehmer motiviert, langfristig an gesundheitsorientierten Bewegungsangeboten teilzunehmen. Deshalb setzt das Programm auch auf die Förderung von Eigeninitiative und Selbstverantwortung der Teilnehmer. Dies bedeutet zum Beispiel, dass den Teilnehmern so viel Handlungswissen vermittelt wird, dass diese das Kursprogramm eigenständig weiterführen können. Außerdem werden Teilnehmer dazu motiviert, ihren Alltag und ihren Lebensstil zu überprüfen und gegebenenfalls zu ändern sowie weitere Bewegungsaktivitäten in ihren Alltag einzubauen.
Mit dem Kursangebot, welches 10 Unterrichtseinheiten á 90 Minuten umfasst, sollen die Teilnehmer weiterhin motiviert werden, langfristig, ihren Neigungen und Interessen entsprechend, an gesundheitsorientierten Bewegungsangeboten in den Vereinen des DKV teilzunehmen.

"Karate macht Senioren glücklich". Unter diesem Motto hatte sich der Deutsche Karate Verband (DKV) beim Präventions-Kongress 2019 im Bonner Telekom Dome präsentiert - im Übrigen als ein einziger Spitzensport-Verband im DOSB.

Warum sich die Sportart gerade bei älteren Menschen positiv auf die Gesundheit auswirkt, erläuterte DKV-Präsident Wolfgang Weigert in seinem Vortrag. Dabei verwies er auf die Evaluierungs-Ergebnisse der Universität Regensburg. Dass Karate in jedem Alter ausgeübt werden kann, demonstrierte zudem die Karate-Gruppe vom Bushido Bonn.

Und nicht zuletzt der bekannte Mediziner und Kabarettist Dr. Eckart von Hirschhausen wies in einem Interview auf die Vorzüge der Sportart hin. Der DKV war mit einem Kamera-Team vor Ort und hat den Präventions-Kongress 2019 begleitet. Hier geht es zu dem Beitrag, der unter anderem auch verrät, warum der DKV mit einem Best-Practice-Award bedacht wurde:

https://www.facebook.com/dkvkarate/videos/616969692144243/

Am Sonntag, den 10.03.19 nahmen einige Mitglieder des Shotokan Karate Stade e. V. an der von Uwe Kowald ("Fair geht vor") veranstalteten Gesundheitsmesse in Himmelpforten teil. Damit wurde bewusst gemacht, dass Karate eben auch als Gesundheitssport anerkannt ist.

Weitere Fotos unter Fotogalerie

Ansprechpartner für Rückfragen über das Kontaktformular oder:

Carsten Zeifang

1. Vorsitzender und Trainer des

Shotokan Karate Stade e. V.

Tel.: 04141 69915

Mobil: 0178 2355412

E-Mail: carstenzeifang@gmail.com

Website: www.shotokan-karate-stade.de